Inre Ro med Jessica

  Stanna upp: Reflektion som vägledning inför sommaren Maj är snart förbi. Sommaren står och knackar på dörren. Och just här – i skarven mellan två säsonger – finns ett värdefullt tillfälle: att stanna upp. I vår snabba vardag är det lätt att hela tiden vara på väg. Men när vi ger oss själva tid att reflektera över det som varit och det vi längtar efter framåt, händer något. Vi skapar klarhet. Vi minskar stressen. Vi tar tillbaka makten över vår riktning. Varför är reflektion så viktigt? 🔹 Den hjälper oss att förstå våra behov 🔹 Den bryter autopiloten – vi gör medvetna val 🔹 Den stärker självkänslan – du ser att du faktiskt växer 🔹 Den minskar inre stress – det du bär på får landa Reflektion är ett verktyg – och samtidigt en paus. Den kräver inte mycket, bara din närvaro. Våren som varit – några frågor att ställa dig själv: Vad är jag stolt över att ha gjort eller tagit mig igenom? Vilka vanor eller rutiner har hjälpt mig att må bra? Vad vill jag lämna bakom ...

  Landa i kroppen – lugna ditt nervsystem med yoga Vi lever i en tid där vi ofta springer ifrån oss själva. Där nervsystemet, vårt inbyggda larmsystem, ständigt är påslaget. Yoga är ett vackert verktyg för att skapa balans – och ge kroppen den återhämtning den längtar efter. När vi yogar lugnt och närvarande aktiveras kroppens "lugn och ro"-system, det parasympatiska nervsystemet. Det hjälper pulsen att sjunka, andningen att bli djupare och musklerna att slappna av. Men du behöver inte alltid rulla ut mattan för att få effekten. Yoga kan lika gärna vara några medvetna andetag medan du sitter i soffan. Eller att lägga dig ner på golvet, låta benen vila upp mot en vägg och känna tyngden av din kropp mot underlaget. Vill du lugna nervsystemet? Prova att andas långsamt in genom näsan, fylla hela magen med luft, och sedan andas ut ännu långsammare. Låt utandningen vara dubbelt så lång som inandningen. Det är som att trycka på kroppens egen återhämtningsknapp. När du gör det ...