Fortsätt till huvudinnehåll

 

Återhämtning i en hektisk vardag

Så skapar du återhämtning – även när livet känns fullt

Känner du att det aldrig riktigt finns tid för återhämtning? Att det alltid är något som pockar på din uppmärksamhet – jobb, familj, måsten? Du är inte ensam. Men sanningen är att återhämtning inte handlar om att hitta luckor i schemat, utan om att skapa en vardag där återhämtning är en självklar del.

1. Små stunder räknas
Återhämtning behöver inte innebära en hel dag på spa. Det kan vara att ta tre djupa andetag vid skrivbordet, blunda en minut innan du går in på nästa möte, eller sitta tyst med en kopp te.

2. Yoga och meditation som verktyg
Kroppen och hjärnan behöver både rörelse och stillhet. Yoga är ett fantastiskt sätt att släppa på spänningar och lugna nervsystemet. Även en kort stund av Yoga Nidra kan ge återhämtning motsvarande flera timmars sömn.

3. Att skapa en hållbar rutin
Vill du ha mer balans? Det handlar inte om att göra en stor förändring över en natt – det handlar om att skapa små, hållbara vanor. Vad händer om du börjar dagen med några djupa andetag? Om du tar en medveten paus mitt på dagen? Små förändringar skapar stora resultat över tid.

Vill du ha stöd på vägen?
I min coachning hjälper jag kvinnor att hitta strategier för stresshantering och balans – på ett sätt som verkligen fungerar i längden. Vi skapar en plan för just din vardag och dina behov. Är du nyfiken på hur det kan se ut för dig? Hör av dig så pratar vi vidare!

Idag är det sista dagen jag har jubileumspris med - 20 % på valfritt coachingpaket. Erbjudandet gäller till midnatt 20/3 2025. Kika in på hemsidan för mer information - www.jessicaliljedahl.se

Njut dagen och ta hand om dig! 

Med värme, 

Jessica


Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

  Återhämtning i vardagen – nyckeln till ett hållbart liv Vi lever i en värld där tempot är högt och kraven många. Jobb, familj, sociala åtaganden och en ständig ström av intryck gör att vi sällan ger oss själva utrymmet att andas ut. Men utan regelbunden återhämtning blir vi mer sårbara för stress, utmattning och ohälsa. Vad gör återhämtning för kroppen och hjärnan? Återhämtning är inte bara något "skönt" att prioritera, det är en nödvändighet. Här är några av de positiva effekterna: Minskar stressnivåerna  – När vi återhämtar oss sjunker nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket hjälper kroppen att slappna av. Förbättrar sömnen  – Regelbunden återhämtning ger bättre sömnkvalitet, vilket i sin tur stärker både immunförsvaret och hjärnans funktion. Ökar koncentrationsförmågan  – När hjärnan får mellan aktiviteter blir vi mer fokuserade och effektiva. Gynnar hjärt- och kärlhälsan  – Kronisk stress kan leda till högt blodtryck och hjärtproblem. Att ta pauser min...
Skicka en kommentar
Läs mer
  Prioritera dig själv – små val som gör stor skillnad Hur ofta tar du dig tid för dig själv? Att prioritera sitt eget välmående är inte själviskt – det är en förutsättning för att orka och må bra i längden. Vi lever i en värld där prestation och fullspäckade scheman är normen, men vad händer när vi aldrig sätter oss själva först? Självomsorg handlar om små val i vardagen Att prioritera sin hälsa behöver inte innebära stora livsförändringar. Tvärtom är det de små, dagliga valen som gör den största skillnaden. Här är några enkla sätt att ge dig själv den kärlek och omsorg du förtjänar: Unna dig en lång dusch eller en stund med en ansiktsmask – Att skapa en lugn ritual i badrummet kan ge en känsla av lyx och återhämtning. Gå en promenad i naturen – Forskning visar att tid utomhus minskar stress och ökar välbefinnandet. Välj mat som får dig att må bra – Att lyssna på kroppens signaler och ge den näring som stärker dig är en form av självrespekt. Träffa en vän och skratta – Socialt...
Skicka en kommentar
Läs mer
  6 månader av Inre Ro – och vilken resa det har varit! Tänk att det redan gått sex månader sedan jag tog steget och startade Inre Ro med Jessica . När jag blickar tillbaka på den här tiden känner jag en enorm tacksamhet. För alla er jag fått möta, för samtalen, yogastunderna och de insikter vi tillsammans har skapat. Att hjälpa kvinnor att hitta sin balans i vardagen, minska stress och skapa en hållbar livsstil är inte bara mitt jobb – det är min passion. Jag startade Inre Ro med en vision om att skapa en plats där vi kan landa, andas ut och hitta våra egna vägar till återhämtning. På bara sex månader har jag fått se hur så många av er har gjort just det. Ni har vågat prioritera er själva, utforskat nya rutiner och skapat en grund för ett mer hållbart liv. Att få vara en del av den resan är en ynnest! Och eftersom jag älskar att fira vill jag ge er något tillbaka! 🎉 Mellan den 17–20 mars 2025 erbjuder jag 20 % rabatt på ett valfritt coachningspaket . Om du är redo att ta näs...
Skicka en kommentar
Läs mer