Fortsätt till huvudinnehåll

 

Därför behöver du reflektion för att hantera stress

I en värld där allt går snabbt och kraven är många, är det lätt att hamna i ett ekorrhjul av stress och prestation. Vi springer från det ena till det andra utan att egentligen stanna upp och fråga oss själva: Hur mår jag? Vad behöver jag just nu?

Reflektion är ett kraftfullt verktyg för att hantera stress. Genom att skapa utrymme för eftertanke kan du bli mer medveten om vad som stressar dig, hur du reagerar på det och vad du kan göra för att må bättre.

Vad händer i hjärnan när vi reflekterar?

När vi pausar och reflekterar aktiveras hjärnans prefrontala cortex – den del som hjälper oss att tänka logiskt, fatta beslut och reglera känslor. Istället för att bara reagera på stressande situationer får vi möjlighet att observera dem med ett klarare sinne.

Upptäck dina stressmönster

Stress är ofta kopplad till omedvetna mönster. Kanske säger du ja till för mycket, fastnar i negativa tankebanor eller ignorerar kroppens signaler? Genom reflektion kan du:
✔ Identifiera vilka situationer som skapar mest stress.
✔ Förstå hur du reagerar på stress – fysiskt, mentalt och känslomässigt.
✔ Upptäcka vilka beteenden och vanor som behöver förändras.

Tre frågor att ställa dig själv

För att använda reflektion som ett verktyg i din stresshantering kan du börja med att skriva ner dina tankar kring dessa frågor:

  1. Vad har varit mest stressande för mig den senaste veckan?

  2. Hur har jag hanterat den stressen?

  3. Vad kan jag göra annorlunda nästa gång?

Att avsätta några minuter för att reflektera regelbundet kan göra stor skillnad. Du får en chans att lyssna på dig själv, hitta lösningar och skapa mer balans i din vardag.


Med värme, 

Jessica

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

  Återhämtning i vardagen – nyckeln till ett hållbart liv Vi lever i en värld där tempot är högt och kraven många. Jobb, familj, sociala åtaganden och en ständig ström av intryck gör att vi sällan ger oss själva utrymmet att andas ut. Men utan regelbunden återhämtning blir vi mer sårbara för stress, utmattning och ohälsa. Vad gör återhämtning för kroppen och hjärnan? Återhämtning är inte bara något "skönt" att prioritera, det är en nödvändighet. Här är några av de positiva effekterna: Minskar stressnivåerna  – När vi återhämtar oss sjunker nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket hjälper kroppen att slappna av. Förbättrar sömnen  – Regelbunden återhämtning ger bättre sömnkvalitet, vilket i sin tur stärker både immunförsvaret och hjärnans funktion. Ökar koncentrationsförmågan  – När hjärnan får mellan aktiviteter blir vi mer fokuserade och effektiva. Gynnar hjärt- och kärlhälsan  – Kronisk stress kan leda till högt blodtryck och hjärtproblem. Att ta pauser min...
Skicka en kommentar
Läs mer
  Prioritera dig själv – små val som gör stor skillnad Hur ofta tar du dig tid för dig själv? Att prioritera sitt eget välmående är inte själviskt – det är en förutsättning för att orka och må bra i längden. Vi lever i en värld där prestation och fullspäckade scheman är normen, men vad händer när vi aldrig sätter oss själva först? Självomsorg handlar om små val i vardagen Att prioritera sin hälsa behöver inte innebära stora livsförändringar. Tvärtom är det de små, dagliga valen som gör den största skillnaden. Här är några enkla sätt att ge dig själv den kärlek och omsorg du förtjänar: Unna dig en lång dusch eller en stund med en ansiktsmask – Att skapa en lugn ritual i badrummet kan ge en känsla av lyx och återhämtning. Gå en promenad i naturen – Forskning visar att tid utomhus minskar stress och ökar välbefinnandet. Välj mat som får dig att må bra – Att lyssna på kroppens signaler och ge den näring som stärker dig är en form av självrespekt. Träffa en vän och skratta – Socialt...
Skicka en kommentar
Läs mer
  6 månader av Inre Ro – och vilken resa det har varit! Tänk att det redan gått sex månader sedan jag tog steget och startade Inre Ro med Jessica . När jag blickar tillbaka på den här tiden känner jag en enorm tacksamhet. För alla er jag fått möta, för samtalen, yogastunderna och de insikter vi tillsammans har skapat. Att hjälpa kvinnor att hitta sin balans i vardagen, minska stress och skapa en hållbar livsstil är inte bara mitt jobb – det är min passion. Jag startade Inre Ro med en vision om att skapa en plats där vi kan landa, andas ut och hitta våra egna vägar till återhämtning. På bara sex månader har jag fått se hur så många av er har gjort just det. Ni har vågat prioritera er själva, utforskat nya rutiner och skapat en grund för ett mer hållbart liv. Att få vara en del av den resan är en ynnest! Och eftersom jag älskar att fira vill jag ge er något tillbaka! 🎉 Mellan den 17–20 mars 2025 erbjuder jag 20 % rabatt på ett valfritt coachningspaket . Om du är redo att ta näs...
Skicka en kommentar
Läs mer